Menjaga kesehatan mulut dengan membersihkan gigi dan area sekitarnya, telah menjadi suatu keharusan bahwa kesehatan gigi dan mulut harus diprioritas utamakan. Bekerja di tengah orang banyak dan berinteraksi dengan orang banyak membuat kamu lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang kamu konsumsi, sebab beberapa makanan tertentu memiliki efek yang tidak baik untuk kesehatan mulut dan gigi kamu.
Meskipun memang penting untuk menjaga penampilan dengan mengurangi bakteri di mulut, hal yang lebih penting adalah kamu harus memperkuat dan meningkatkan kesehatan tubuh kamu secara menyeluruh untuk membuat tubuh kamu mampu mendukung kesehatan dan kebersihan mulutmu dalam jangka waktu panjang.
Mengunyah makanan bisa memproduksi semakin banyak air liur yang baik untuk kesehatan gigi dan mulutmu. Air liur bisa menghilangkan rasa asam sehingga gigi kamu tidak akan mudah berlubang. Air liur juga mengandung kalsium dan fosfat yang meningkatkan pertahanan enamel. Selain air liur, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk melindungi kesehatan gigi dan mulutmu.
Beberapa Makanan untuk Kesehatan Mulut
Permen karet tanpa gula
Makan permen karet yang tidak mengandung gula, bisa meningkatkan produksi saliva yang baik untuk kebersihan dan kesehatan gigi. Saliva yang dihasilkan ketika mengunyah permen karet akan mengontrol pH dalam mulut dan menjaga agar gigi tidak mudah berlubang. Namun bila kamu mengonsumsi permen karet yang mengandung gula, itu akan membahayakan gigimu.
Teh hijau
Beberapa jenis teh hijau mengandung fluoride yang dapat melindungi gigi dari kerusakan. Teh hijau memiliki senyawa yang sangat bermanfaat bagi gigi. Teh mengandung catechin yang berfungsi membunuh bakteri penyebab plak serta bau mulut. Teh juga merupakan antioksidan alami yang mencegah plak terakumulasi sehingga mengurangi resiko gigi berlubang dan bau mulut.
Cranberry
Cranberry tidak hanya ampuh mencegah infeksi kandung kemih, tetapi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Zat dalam cranberry dipercaya bisa mengatasi lubang dalam gigi dan penyakit mulut.
Susu dan yogurt yang rendah lemak dan gula
Susu dan yogurt yang rendah lemak dan gula, selain minuman sehat dapat membantu mengurangi resiko erosi pada gigi karena kaya kalsium.
Keju
Keju mengandung fosfat dan kalsium yang dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman atau pH dalam mulut, menghasilkan air liur yang lebih banyak, dan membangun kembali enamel gigi, serta membunuh bakteria penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.
Apel
Walaupun bersifat asam dan mengandung kadar gula tinggi yang tidak baik untuk gigi, namun, apel mengandung serat yang cukup tinggi, yang mampu memperkuat dan membersihkan gigi saat kamu mengunyahnya. Kandungan asam malat dalam apel, membantu meningkatkan produksi saliva (liur), yang berfungsi membunuh bakteri dan memutihkan gigi. Asam malat biasa digunakan sebagai salah satu bahan pasta pemutih gigi. Mengonsumsi sebuah apel setelah makan malam, dapat membersihkan bagian interior gigimu.
Nanas
Nanas mengandung bromelain, yang baik bagi tubuh. Bromelain adalah anti peradangan alami dan pembersih. Bromelain memiliki fungsi sebagai pembersih dan pemutih gigi, yang juga ditemukan dalam berbagai pasta gigi.
Minyak kelapa
Cara untuk menggunakan minyak kelapa bagi kesehatan mulut adalah dengan berkumur atau membilas isi mulut kamu dengan minyak kelapa. Kamu dapat menggunakan minyak kelapa untuk membersihkan mulut dan membunuh bakteri di dalamnya. Namun, hal yang sulit adalah kamu harus berkumur-kumur selama 10 menit dengan mulut berisi minyak kelapa.
Seledri
Seledri memiliki kandungan air dalam jumlah banyak yang baik untuk merangsang produksi saliva yang dapat membersihkan mulut saat kamu dengan mengunyah seledri. Seledri adalah senjata terbaik yang dapat kamu gunakan untuk mengusir bakteri jahat dalam mulutmu. Seledri sarat dengan berbagai manfaat kesehatan gigi. Cobalah makan sepotong seledri sekali seminggu, jika kamu ingin menyikat gigi secara alami.
Kismis
Kismis mengandung fitokimia, seperti asam oleanolic, yang berfungsi menghambat perkembangan beberapa jenis bakteri di mulut.
Wortel
Wortel kaya akan kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk pembentukan enamel gigi dan memperkuat gusi.
Bawang putih
Bawang putih adalah anti bakteri yang bisa membunuh bakteri di dalam mulut. Mengkonsumsi bawang putih dalam jangka panjang memiliki efek baik bagi kesegaran nafas kamu.
Bawang merah
Bawang mengandung senyawa belerang yang merupakan anti bakteri yang kuat, yang dapat membunuh bakteri yang membahayakan gigi dan gusi.
Kakao
Kakao mengandung zat yang membantu untuk mengurangi peradangan gusi dan mencegah erosi gigi serta pembusukan. Sepotong dark chocolate, dapat mencerahkan suasana hati kamu dan mencegah kerusakan gigi
Buah Kiwi
Buah kiwi kaya akan vitamin C yang membantu menjaga jaringan kolagen pada gusi, mencegah infeksi pada gusi, mempercepat proses penyembuhan, dan memperkuat gusi.
Biji wijen
Biji wijen kaya akan kalsium, yang membantu menjaga kesehatan dan kekuatan gigi kamu. Selain itu, biji wijen juga dapat melarutkan plak yang terbentuk dan membangun enamel gigi.
Buah Pir
Buah pir kaya serat alami yang dapat membantu dalam memproduksi air liur tambahan pada mulutmu. Pir juga memiliki efek netralisasi asam yang lebih besar pada permukaan gigi.
Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin D. Mengonsumsi salmon dua kali seminggu dapat menjaga tulang, gigi, dan jantung kamu agar tetap sehat dan kuat.
Protein
Mengkonsumsi protein yang cukup setiap hari, seperti protein hewani dalam daging sapi, ayam, telur dan kalkun kaya akan fosfor, kalsium dan vitamin D, sangat baik untuk kesehatan tubuh dan gigimu.
Air
Selain diminum, berkumur dengan air dapat membersihkan mulit sehingga air liur dapat memelihara gusi dan gigi dengan baik.
Stroberi
Stroberi mengandung Malic Acid yang berfungsi untuk menghilangkan noda pada gigi anda.
Brokoli
Brokoli bisa menguatkan enamel gigi dengan memberikan lapisan anti asam.
Jamur shitake
Jamur shitake mengandung lentinan yang dapat mencegah bakteri yang berkembang dalam mulut dan membuat mulut terbebas dari plak.
Selain menyikat gigi dengan benar, makanan-makanan tersebut dapat juga kamu gunakan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulutmu. Selamat mencoba.
0 komentar:
Posting Komentar